Диета для зубов: можно и нельзя

Все, что мы едим, непременно сказывается на состоянии наших зубов. Сказывается не только что, но и когда и где мы едим. Давайте посмотрим, какую пищу наши зубы «любят», а какую нет. Представляем вашему вниманию диету для зубов.

Наша страсть к контрастной пище разрушает эмаль зубов. Резкая смена горячего и холодного повреждает внешнюю оболочку зуба. А ведь мы часто любим запивать горячие блюда холодными напитками, к которым, кстати, нужно относиться с крайней осторожностью. Соки, воду, молоко из холодильника пить губительно для здоровья зубов!

Никогда не проверяйте свои зубы на прочность — не грызите косточки птицы и мяса, не колите твердую скорлупу ореха, ограничьте употребление сухарей, сушек и прочей твердой пищи.

Враг зубов и друг кариеса — сахар. Он обладает целым комплексом разрушающих свойств. А в сочетании с другими компонентами еще более губителен. Скажите «нет» сдобе, шоколаду и карамели. Но если без сладкого «допинга» вы не можете, то, по рекомендации специалистов, употребляйте его в промежутках между едой, а не на десерт.

Способностью разрушать зубную эмаль обладают продукты с высокой кислотностью. К ним можно отнести апельсины, лимоны, грейпфруты, соки и газированные и алкогольные напитки. Чрезмерное употребление этой группы продуктов нежелательно.

Диета для зубов подразумевает не полный отказ от вышеперечисленных продуктов, но разумное их употребление. Для здоровья зубов включите в свой рацион молочные продукты, овощи, зелень, сухофрукты и морепродукты. Особо значим в гигиене зубной полости сыр. Он понижает кислотность и в какой-то степени играет роль зубной щетки.

Чтобы зубы были здоровыми, им нужны витамины и следующие полезные микроэлементы: фтор, фосфор, кальций, Витамин D, Витамин B6, Витамин C. Не ограничивайте себя в еде, ограничивайте употребление вредных продуктов!

Прохорова Светлана

Теги: Здоровье зубов | Диеты | Советы