Скажи, что ты ешь, и я скажу, какие у тебя зубы!

Как правило, в проблемных зубах у нас виновата плохая наследственность. Понятно, что обвинить во всех грехах кого угодно, только не себя, проще и приятнее. Но вместо того, чтобы сотрясать воздух бессмысленными междометиями, может, имеет смысл провести ревизию холодильника? Многие «подрывники» нашего здоровья живут именно там.

Сладкий обман

Отличным профилактическим средством от кариеса считается сыр

Кока-кола, картофельные чипсы, цитрусовые соки, промышленные мюсли-батончики и сухие смеси для завтрака, кондитерские изделия, рафинированный хлеб и крупы, сладкие газировки, энергетики, варенье и джемы, сахар, кофе и алкоголь портят зубы. Трудно удержаться от соблазна? Хочется хотя бы «дюшеску» за щеку и смаковать это удовольствие как можно дольше? Что будет от одной конфеты? Это опасное заблуждение. Стоматологи утверждают, что «продленное» удовольствие хуже сиюминутного. Предлагают даже съедать две карамельки подряд вместо одной «долгоиграющей». Так, по крайней мере, зубы отражают одну кислотную атаку, а болтающаяся около получаса во рту «дюшеска» успевает произвести целый артобстрел, наносят точечные удары по зубам.

Больше всех от вредной пищи, как все понимают, страдают дети. Насмотревшись рекламы, они наотрез отказываются есть полезную пищу. Какие яблоки и творог, когда можно наскоро перекусить всякой белибердой в ярких обертках! Хорошо хоть сок пьют через трубочку — так на зубную эмаль попадает меньше сахара. Но в целом растет поколение с плохими зубами. Бороться с этим сложно, но можно, начиная с семьи.

Фитнес для зубов

Избалованные мягкой пищей зубы отказываются нормально функционировать, в результате появляется налет и нарушается кровообращение. Придется задать им немного фитнеса. Жесткие овощи и фрукты, такие как морковь, яблоки, огурцы, свёкла, будут вам вместо тренажеров. Парочки таких овощей/фруктов в день достаточно, чтобы десны были промассированы, а зубы избавлены от налета. Кроме того, в перечисленных выше продуктах содержится множество витаминов и микроэлементов, которые хорошо нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.

Молочные реки

Творог, сыры, йогурты должны быть обязательными гостями на вашем столе. Потому что кальций, содержащийся в них, идеальный «телохранитель» ваших зубов. Только, пожалуйста, после стакана молока не кусайте яблоко: железо, содержащееся в нем, убьёт всю полезность выпитого молочного продукта — не сочетаются эти два продукта. Лучше побалуйте себя творожком или йогуртом.

Противокариесную защиту зубам обеспечивают морепродукты

Отличным профилактическим средством от кариеса считается сыр: он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и способствует выработке слюны, препятствующей развитию кариеса и воспалению десен. А йогурт просто необходим тем, кого преследует неприятный запах изо рта — он снижает количество сероводорода, который этот запах и провоцирует. Кроме того, фосфаты, кальций и казеин в йогурте способствуют минерализации зубов.

Рыбка большая, кальмар маленький

Надежную противокариесную защиту зубам обеспечивает морская рыба и все морепродукты. Скажем, креветки, благодаря высокому содержанию в них кальция и фосфора, идеально подходят для профилактики заболеваний зубов и десен, они прекрасно чистят зубы, «снимая» зубной налет, и препятствуют разрушению эмали. То же самое можно сказать и о других рыбных продуктах — идеальном диетическом питании на каждый день.

Зеленый доктор

Самая обычная зелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей) предотвращает кровотечение десен, укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом. У петрушки и лука естественные антибактериальные свойства, они освежают ротовую полсть, отбеливают зубы, укрепляют и массируют десны, удаляют налет.

Три орешка для Золушки

С пользой для зубов, оказывается, можно даже орешки погрызть. Кешью обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль. В миндале содержатся вещества, улучшающие состояние зубов и десен, кроме того, он хороший антиспазмалитик и обладает обезболивающими свойствами. Грецкие орехи, благодаря высокому содержанию кальция, полезны детям и всем обладателям не очень хороших зубов, а содержащийся в них природный марганец помогает нашей «иммунке» бороться с различными недугами, имеющими вирусную и бактериальную природу.

Цитрусовый рай

Домашняя стоматологическая аптечка даже в спешном порядке, как видите, собирается без особых усилий. И не требует дополнительных материальных затрат. Всё растет на грядке или продается в любом супермаркете, как, например, цитрусовые. Они тоже являются отличным помощником в профилактике болезней зубов. Грейпфрут снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости. Лайм вообще универсальное средство: содержащиеся в нем кальций и фосфор помогают эмали противостоять болезнетворным микробам и кариесу, а деснам — улучшить работу кровеносных сосудов и предотвратить кровоточивость; содержащиеся же в нем органические кислоты отбеливают зубы, что придется по вкусу модникам, стремящимся сделать зубы идеально белыми.

Абрамова Татьяна

Теги: Здоровье зубов | Питание | Советы