Откуда черпать силу для фитнеса?

8-часовой рабочий день, домашние хлопоты, дети, ссоры и недопонимание с близкими людьми, а еще друзья. Как в таких условиях жизни можно выделить время и найти силы для фитнеса?

Согласитесь в сутки можно выделить полчаса на занятия спортом, но откуда черпать силы? Разлечься на диване и потягивать горячий чай — раз плюнуть, а вот покрутить педали велосипеда, пробежаться вокруг дома на свежем воздухе — это задача посложнее. И все же. Есть способ найти силы для фитнеса. Для этого необходимо:

Спать не менее 8 часов в сутки. За это время организм заряжается бодростью и энергией, которых хватает на весь следующий день. Человек меньше утомляется, он позитивен и даже улыбается чаще.

Правильно питаться. За несколько часов до занятий необходимо обогатить организм углеводами и фруктозой. Для этого рекомендуется употреблять мясо, злаки, фрукты и овощи. Откажитесь от пищи быстрого приготовления, пейте больше воды.

Делать передышки. Каждые 2-3 часа работы необходимо делать передышку минут на 10-15. Время отдыха можно увеличить, если работа связана с физическим трудом. Если же вы трудитесь в офисе, то небольшая прогулка обязательно пойдет на пользу.

Улыбаться чаще. Улыбка не только красит человека, но и притягивает к нему положительные эмоции. Даже если день выдался тяжелым, не забывайте улыбаться. Так и жить станет легче!

Искать силы в самом фитнесе. Если поначалу занятия спортом вам покажутся утомительными и даже скучными, терпите. Через месяц-полтора регулярных тренировок ваш организм привыкнет к нагрузкам и вскоре начнет сам их требовать. К тому же фитнес укрепляет мышцы. А крепкие мышцы — это залог того, что вы будете чувствовать себя сильным и бодрым.

Анисимова Марина

Теги: Фитнес | Советы

Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, пожалуйста