Логин
Пароль
Регистрация  |  Напомнить пароль
Зарегистрируйтесь, чтобы общаться на сайте...
Статьи
Новости
Видео
События
Истории

Скидки!

Клиника «Грандмед»
скидки на лечение кариеса, реставрацию зубов и детскую стоматологию
Стоматология «Азбука здоровья»
имплантация зубов и установка коронки за 35 500 рублей
Стоматология Новости Откуда черпать силу для фитнеса?
19 августа 2010 года

Откуда черпать силу для фитнеса?

8-часовой рабочий день, домашние хлопоты, дети, ссоры и недопонимание с близкими людьми, а еще друзья. Как в таких условиях жизни можно выделить время и найти силы для фитнеса?

Согласитесь в сутки можно выделить полчаса на занятия спортом, но откуда черпать силы? Разлечься на диване и потягивать горячий чай — раз плюнуть, а вот покрутить педали велосипеда, пробежаться вокруг дома на свежем воздухе — это задача посложнее. И все же. Есть способ найти силы для фитнеса. Для этого необходимо:

Спать не менее 8 часов в сутки. За это время организм заряжается бодростью и энергией, которых хватает на весь следующий день. Человек меньше утомляется, он позитивен и даже улыбается чаще.

Правильно питаться. За несколько часов до занятий необходимо обогатить организм углеводами и фруктозой. Для этого рекомендуется употреблять мясо, злаки, фрукты и овощи. Откажитесь от пищи быстрого приготовления, пейте больше воды.

Делать передышки. Каждые 2-3 часа работы необходимо делать передышку минут на 10-15. Время отдыха можно увеличить, если работа связана с физическим трудом. Если же вы трудитесь в офисе, то небольшая прогулка обязательно пойдет на пользу.

Улыбаться чаще. Улыбка не только красит человека, но и притягивает к нему положительные эмоции. Даже если день выдался тяжелым, не забывайте улыбаться. Так и жить станет легче!

Искать силы в самом фитнесе. Если поначалу занятия спортом вам покажутся утомительными и даже скучными, терпите. Через месяц-полтора регулярных тренировок ваш организм привыкнет к нагрузкам и вскоре начнет сам их требовать. К тому же фитнес укрепляет мышцы. А крепкие мышцы — это залог того, что вы будете чувствовать себя сильным и бодрым.

Анисимова Марина
 
Теги:  Фитнес  |  Советы

Обсуждение в блоге:

Профиль пользователя
Четверг, 19 августа 2010 года в 18:34     RE: Откуда черпать силу для фитнеса?
еще вариант-купить дорогущий абонемент в фитнес-клуб. жалко будет пропускать)

Другие материалы по этой теме:

Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Старость: 10 правильных решений  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Советы «звездных» обитателей Голливуда  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
5 секретов красоты  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Маленькие хитрости тона  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
7 зон осеннего ухода  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
«Золотые» правила розовых пяточек  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
7 заветов для женщин  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
10 критических ошибок  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Пятая точка на «пять»  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Как подготовить кожу к зиме?  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметике.ру"
Природный компонент или продукт нефтехимии?  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Что надо есть, чтобы волосы были здоровыми?  истории 
Материал портала "ВсеОстоматологии.ру"
Пожевали 15 минут и выплюнули  новости 
Материал портала "ВсеОстоматологии.ру"
Выгодно ли лечить зубы за рубежом?  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметике.ру"
Косметические пробники и тестеры особо опасны!  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметике.ру"
Азы макияжа: что должно быть в косметичке  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметике.ру"
Главные ингредиенты для вашей косметики  статьи