Логин
Пароль
Регистрация  |  Напомнить пароль
Пожалуйста, воспользуйтесь нашим прекрасным поиском...
Статьи
Новости
Видео
События
Истории
Стоматология Новости Откуда черпать силу для фитнеса?
19 августа 2010 года

Откуда черпать силу для фитнеса?

8-часовой рабочий день, домашние хлопоты, дети, ссоры и недопонимание с близкими людьми, а еще друзья. Как в таких условиях жизни можно выделить время и найти силы для фитнеса?

Согласитесь в сутки можно выделить полчаса на занятия спортом, но откуда черпать силы? Разлечься на диване и потягивать горячий чай — раз плюнуть, а вот покрутить педали велосипеда, пробежаться вокруг дома на свежем воздухе — это задача посложнее. И все же. Есть способ найти силы для фитнеса. Для этого необходимо:

Спать не менее 8 часов в сутки. За это время организм заряжается бодростью и энергией, которых хватает на весь следующий день. Человек меньше утомляется, он позитивен и даже улыбается чаще.

Правильно питаться. За несколько часов до занятий необходимо обогатить организм углеводами и фруктозой. Для этого рекомендуется употреблять мясо, злаки, фрукты и овощи. Откажитесь от пищи быстрого приготовления, пейте больше воды.

Делать передышки. Каждые 2-3 часа работы необходимо делать передышку минут на 10-15. Время отдыха можно увеличить, если работа связана с физическим трудом. Если же вы трудитесь в офисе, то небольшая прогулка обязательно пойдет на пользу.

Улыбаться чаще. Улыбка не только красит человека, но и притягивает к нему положительные эмоции. Даже если день выдался тяжелым, не забывайте улыбаться. Так и жить станет легче!

Искать силы в самом фитнесе. Если поначалу занятия спортом вам покажутся утомительными и даже скучными, терпите. Через месяц-полтора регулярных тренировок ваш организм привыкнет к нагрузкам и вскоре начнет сам их требовать. К тому же фитнес укрепляет мышцы. А крепкие мышцы — это залог того, что вы будете чувствовать себя сильным и бодрым.

Анисимова Марина
 
Теги:  Фитнес  |  Советы
Оставить комментарий
  Оставить комментарий
ЗАКРЫТЬ
  

Редактировать тему

Заголовок *
Анонс (выводится под названием темы в списке тем)
Текст *
Руководство по работе с редактором (вставка изображений, видео и т.д.).
Улыбка Классно Поцелуй Слушаю музыку Хорошая шутка Нечего сказать Плачу Огорчен Выпиваю Дьявол Скучаю Отстой Молчу Поцеловал Подмигиваю Влюблен Спасибо Бомба Сюрприз Злой Целую Показываю язык Шутка Стоп Очкарик Крик Краснею Ангел
ЗАКРЫТЬ
  

Ваш комментарий

Заголовок
Текст *
Руководство по работе с редактором (вставка изображений, видео и т.д.).
Улыбка Классно Поцелуй Слушаю музыку Хорошая шутка Нечего сказать Плачу Огорчен Выпиваю Дьявол Скучаю Отстой Молчу Поцеловал Подмигиваю Влюблен Спасибо Бомба Сюрприз Злой Целую Показываю язык Шутка Стоп Очкарик Крик Краснею Ангел

Другие материалы по этой теме:

Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Старость: 10 правильных решений  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Советы «звездных» обитателей Голливуда  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
5 секретов красоты  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Маленькие хитрости тона  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
7 зон осеннего ухода  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
«Золотые» правила розовых пяточек  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
7 заветов для женщин  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
10 критических ошибок  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Пятая точка на «пять»  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Топ-10 продуктов, сохраняющих молодость  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Как подготовить кожу к зиме?  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметике.ру"
Природный компонент или продукт нефтехимии?  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Что надо есть, чтобы волосы были здоровыми?  истории 
Материал портала "ВсеОстоматологии.ру"
Пожевали 15 минут и выплюнули  новости 
Материал портала "ВсеОстоматологии.ру"
Выгодно ли лечить зубы за рубежом?  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметике.ру"
Косметические пробники и тестеры особо опасны!  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметике.ру"
Азы макияжа: что должно быть в косметичке  статьи